女生每個月的好閨蜜，對她真的又愛又恨，來也擔心，不來也擔心；該少的時候多，該多的時候少，有時候還會遇到走不了的情況！學生階段的女孩因為升學壓力大、職業婦女則家庭工作兩頭燒，不僅會來的時間改變，本來就有經前症候群的女性，也可能因此症狀更嚴重。這都與體質跟日常生活息息相關，尤其接近更年期的中年婦女症狀會更明顯。

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亂經通常有三種情況，第一種是月經提前報到，大致為燥熱、血熱型體質；第二種是月經延後才來，通常屬偏虛寒體質；最後一種則是忽前忽後，前後兩個月經期時間不定，這種通常容易發生在春天時節，因為肝氣受到影響，容易產生此種症狀。

以下四種長期亂經狀況，請尋求專業醫師求助！

月經過頻：
月經週期少於21天，或是1個月可能來兩次以上，都是月經過頻的現象，發生的原因多是卵巢機能障礙。

在每一次月經週期中卵巢不一定會排卵，即使排卵，由於卵巢的黃體形成不全，因此機能迅速消失，使得子宮在受精卵還未著床前，內膜就提早剝離，有這種情況的女性會比較難受孕。

週期過長：
天數超過35天，甚至成為季經或年經，原因也多是因為卵巢機能障礙，排卵功能異常所引起的。這類女孩容易頭痛、肩膀酸痛、手腳冰冷、排卵機會少或無排卵，受孕的機會當然就大大減少了。

經血過多、有血塊：
通常發生於青春期少女因子宮發育不全，或近更年期女性因荷爾蒙失調。原因除了卵巢機能異常外，像是罹患卵巢囊腫、子宮肌瘤、子宮頸癌、子宮內膜長息肉、子宮肌腺瘤等，也多會有經血過多的情況。

經血過少：
月經量過少，是因為卵巢機能及子宮發育不全，即使有月經，大多是無排卵性月經，所以降低懷孕機率。但如果平時月經量都很正常，卻突然間變少，則要警惕是否為異位妊娠導致陰道出血，若是因口服避孕藥而導致經血過少，應立即停藥唷！

 

亂經最常見的原因是荷爾蒙失調所導致的，造成排卵不正常，因此不容易受孕，但也不排除是器官病變所造成的。

1. 荷爾蒙分泌異常

壓力過大
因為壓力會使得荷爾蒙分泌混亂，從大腦的邊緣系統直接干擾到下視丘促性腺激素釋放荷爾蒙，使得腦下垂體分泌促性腺激素受影響，一旦影響就會導致子宮濾泡生長不佳，導致在排卵的時候產生異常。

情緒變化

情緒變化能夠引起肝鬱化火，造成月經提前或月經延後。情緒抑鬱、憤怒也會導致經期紊亂。

過度減重

女性荷爾蒙是脂溶性荷爾蒙，需要脂肪協助來驅動，瘦得太快造成短時間的代謝平衡與內分泌失調，此外長期使用高纖維減重法只吃青菜不吃肉和澱粉的女性也會有經血過少的狀況發生，因為體內的蛋白質相對減少導致貧血，氣血失調也是造成月經失調的主因。

熬夜、作息不正常

長期熬夜或者失眠會改變生理時鐘，導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵周期。 一旦排卵週期被打亂，就可能出現月經不規律，隨之會使孕激素分泌不平衡。

 

2. 甲狀腺的問題
甲狀腺機能若有過低或過高的現象，會造成卵巢功能失調，例如輕度出血和月經周期延長。

 

3. 肝功能異常
肝功能不好會讓女性荷爾蒙減慢，造成子宮內膜增生，引起不正常的出血。

 

4. 懷孕
懷孕中由於著床時或子宮內膜的支撐所產生的問題，因此在懷孕早期會有不正常出血的現象，此時需提防是否有早產或流產的現象了。

 

5. 惡性腫瘤
如子宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌及一些會分泌女性荷爾蒙的腫瘤，造成子宮內膜的增生而形成亂經，或是子宮頸的地方直接因為腫瘤的侵襲，而造成出血。

 

6. 凝血困難
例如缺少血小板或白血病的人，都會因為凝血功能障礙，造成經血來潮後無法自行止血，而形成月經量相當多。

 

7. 異物殘存在陰道或子宮中
異物殘存在子宮中會造成子宮內膜的刺激，因此對月經混亂、又裝有避孕器的人，可能要考慮將避孕器取出，看是否會恢復正常。

 

8. 不良的行為習慣
長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷，或者嗜菸嗜酒的女性都可能導致月經失調或痛經、閉經。

 

 NG 吃法
✔少吃生冷、寒性、過度辛辣刺激的食物。

✔如果愛吃寒涼、油炸食物與精緻甜食，容易出現脾虛、鬱熱等體質狀態，都可能導致月經不調。

✔以為多傳統四物湯、十全大補湯、或是麻油雞、薑母等，反而會過度燥熱，使熱潮紅、盜汗等不適症狀更嚴重。

另外，平日特別喜歡吃辛辣、油炸食物及愛喝咖啡的女性，都有可能增加提早亂經的機率。

調理月經食材
✔多攝取富含植物性雌激素及維生素 E 的食物，例如豆漿、山藥、豆腐、芝麻、銀杏、味噌……等，能對卵巢保養發揮很好的調養作用，又非常安全。

✔蘋果、奇異果、葡萄、櫻桃有益卵巢
蘋果營養豐富且常見，是既實惠又天然的美容聖品。蘋果含有的水溶性食物纖維果膠，可以吸收人體內的脂肪和毒素，調整腸胃功能，及時排出體內毒素。

除了蘋果之外，奇異果、紫葡萄、荔枝都是可以幫助卵巢排毒。含有多種氨基酸和礦物質，維生素Ｃ的含量高，有效分解體內堆積的毒素，藉由新陳代謝重新排出體外。此外，櫻桃含鐵量高居水果榜首，是女性補血益氣的最佳選擇。

 

如果亂經已經嚴重影響日常生活，就應該尋求治療。

在日常中，必須改變外在如熬夜、刺激飲食等不良習慣，週末到戶外踏青、放鬆心情，這樣才能內外雙管齊下，有效改善亂經或經前不適！

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文章出處：媽咪拜、NOW健康、健康2.0、早安健康