全球氣候變化影響，每年的氣溫節節攀升。我們的私密處對外在環境的改變很敏感的，會因為太悶熱而癢、有異味、太濕都有可能使得私密處不適，嚴重甚至會發炎感染。

私密處悶熱常易引發的症狀

1、毛囊炎：細菌進入陰毛底部的毛囊導致發炎，紅腫以及疼痛感，外觀類似青春痘，與褲子長時間摩擦會很不舒服。

2、濕疹：好發於鼠蹊、陰道皮膚皺摺處。通常會是片狀分布疹子，呈紅色。抓破皮可能引起感染。如果沒有徹底治好，嚴重可能變成慢性濕疹，讓皮膚角質化、變粗糙。
3、陰道炎：因黴菌、細菌引起的感染。依照感染部位，又可分為外陰、陰道與子宮頸發炎。

4、巴氏腺囊腫：如同骨盆腔受到細菌感染發炎，會連帶造成輸卵管阻塞的道理，巴氏腺如果受到細菌感染，同樣會阻塞，讓巴氏腺內的分泌物無處排出，開始累積、腫大，進而變成巴氏腺囊腫。在兩、三天內，就可能腫大至蘋果大小，不可輕忽噢！

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習以為常的日常習慣，才是私密處感染的禍根！

NG行為一：多數的甜食、含糖飲料大多使用果糖或精緻糖。攝取過多的糖，不但容易誘發身體發炎反應，且會增加陰道內的「糖原」，進而改變正常酸鹼值，造成白色念珠菌大量繁殖、好菌減少，容易增加私密處發炎感染的機會。不過少吃就可以了，偶而攝取一些甜點對女孩也是必須的！

NG行為二：女性私密處的氣味，受自己身體的化學成分、汗水和含所吃的食物影響。尤其是食物，它會明顯改變女性下體的氣味。像是洋蔥，大蒜，蘆筍，咖哩或紅肉都是屬於引起強烈氣味的罪魁禍首，這些食物中的化學物質，會影響陰道分泌物、汗水和尿液的氣味，平時在選擇食物可以清淡些，減少重口味的餐數。

NG行為三：忙碌的時代，久坐是多數人的通病，不過要注意！私密處是全身上下最敏感又脆弱的肌膚，連坐好幾個小時下來，會使私密處長時間處在潮濕悶熱的環境，時間久就容易引發私密處感染；也容易導致子宮的血液循環不良。平常工作時，盡量在1-2HR起來走動約5-10分鐘，也能提振精神！

NG行為四：作息不正常、習慣性熬夜晚睡或是睡眠品質不佳，生理時鐘被打亂掉，人體免疫力與抵抗力會同時下降，導致對抗壞菌的能力降低，也是容易引起私密處感染的原因之一，建議維持良好的規律作息，每天晚上12點前入睡，且最好睡足7~8個小時。

改善從現在做起，永遠不嫌遲！

好習慣1✔ 補充足夠水分

每天至少喝2000 c.c.的水，增加排尿頻率，能減少細菌停留膀胱與尿道的時間。

好習慣2✔ 多吃蔓越莓

蔓越莓其中最有效的成份是A型原花青素(PACs)，可以使大腸桿菌不易附著和生長在尿道，因而能夠「預防」泌尿道感染。蔓越莓天然好處又多，又不會像使用抗生素而產生抗藥性的問題。

好習慣3✔ 改善日常衛生習慣

在如廁後，改由尿道口往後擦拭，可避免將肛門旁的大腸桿菌往前帶到尿道而造成感染，以及不能憋尿唷。

好習慣4✔ 少穿過緊衣物

穿著太緊的牛仔褲及不透氣的內褲，因為長時間悶熱、潮濕，極有可能導致私密處感染，除了感染外，長期摩擦也會造成大腿肌膚紅腫發癢變黑，建議偶爾穿寬一點的褲子，或是裙子通風，尤其是在月經期間。

幫你整理出平常私密處清潔小技巧

⋄選用溫和、不刺激、不添加香精外陰部清潔產品。
⋄不需要使用任何陰道內灌洗的產品。
⋄不必特別去清潔陰道內的月經血塊。
⋄儘量保持外陰部通風、涼爽、不潮濕。
⋄有些女生會在如廁後使用濕紙巾，但有些這類產品可能含有較高濃度防腐劑，或者是香精，長期使用對身體反而不好。
⋄規律的作息，確保身體有正常的免疫，讓陰道內菌叢維持好的平衡。
⋄規律運動，多走路、跑步、游泳，可以強化骨盆底的肌肉，對人的整體健康也有助益。
⋄維持安全性行為。
⋄建議定期做子宮頸抹片檢查。

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很多女生會覺得經血髒，因此在月經期間，就會特別想去沖洗陰道，甚至是特別去買一些灌洗的道具，例如陰道沖洗器這類的東西來沖洗，但這其實是完全沒有必要的。其實月經就是子宮內膜剝落後的產物，它和子宮頸的分泌物，以及其他陰道內的分泌物，都是正常代謝的一環。從陰道被排出的過程，其實就是在自我清潔了。

在經期的前後，有分泌物出現時，使用護墊才保養私密肌，主要是希望幫助女孩的私密處更乾爽、遠離異味、降低分泌物沾粘內褲滋生細菌。天天使用護墊絕對沒問題，但也要搭配每 2～3 個小時勤換一次這個重點，才能讓護墊的效果達到最好。

夏天總讓小褲褲濕濕的，墊護墊又怕悶住感染，但唯白的護墊添加天然甲殼素可以有效抑菌，雙面透氣設計讓妹妹深呼吸，更有草本微涼感增加舒適度，搭配勤換護墊、穿著寬鬆透氣下著的好習慣，麻煩也可以變小確幸！

 

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文章出處：媽咪拜MamiBuy、康健、美麗佳人