每次天氣一冷就算把自己包的再緊！衣服穿再厚！手腳還是凍得像冰棒嗎？

其實手腳冰冷的原因有很多，這篇看完讓你馬上了解手腳冰冷的４大類型。

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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】

1.自律神經型女孩

症狀：通常是日常生活壓力過大、導致睡眠不足以及生活不規律的人。

同時也會有心情煩躁、壓力無處釋放等症狀。

改善：睡得早還要睡得好！搭配有氧運動一起效果更加乘

建議早睡早起，多攝取鈣質，例如飲熱牛奶。為了克服手腳冰冷的問題，

不僅要從飲食方面著手，規律的運動習慣也是非常重要，特別是辦公室女孩，

因為長期待在電腦螢幕前的上班族往往都是久坐不動，如果再加上平時沒有運動習慣，手腳冰冷的機率就會大增。

 

2.手腳末端冰冷型女孩

症狀：身體暖呼呼，但是手腳末端和身體表面卻冷冰冰的！通常是因為減肥或運動不足所造成。

老年人也會碰到同樣的狀況，末梢血液循環較差，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起的關鍵！

此外，焦慮症、貧血、糖尿病、甲狀腺功能低下等疾病，也會影響手腳的血液循環與交感神經。

改善：除了多做些有氧運動增進血液循環外，多按摩以及睡前泡澡泡腳也是很棒的選擇

平常想要緩解冰棒手腳的最快方法之一當然是泡澡泡腳啦！在冬天氣溫低於16度時，

睡前可以用攝氏40度左右的溫水填滿浴缸或是具有相當高度的盆子或桶子，

將全身或腳部與腿部完全浸泡在水中，至少15到20分鐘就可以促使全身血液循環到手指與腳部，

並使用芝麻，椰子或橄欖油進行按摩，如同「水療」這被認為是手腳冰冷的方法中最簡單的方法。

熱量能夠鼓勵循環，而寒冷有助於緩解症狀，將一些精油放入水中，如薄荷，迷迭香或薑。

同時紓解壓力、緊張、焦慮的情緒，以及放鬆肌肉，晚上更能一覺好夢～

 

3.體力低落型女孩

症狀：原本體力就衰弱，是因為年齡、貧血、荷爾蒙異常、過度減重造成體溫無法順利調節。

這樣的狀況大多數出現在外觀瘦弱的女孩，大多會伴有全身性的畏寒，容易疲倦。

改善：最好的辦法是通過多樣均衡的飲食取得營養，同時避免過勞以及睡眠不足

維他命B12攝取量不足會導致貧血或紅血球水平過低，造成慢性寒冷，透過進食瘦肉、魚及奶類製品，

可以幫助身體補充維他命B12，改善經常覺得寒冷的情況。

除此之外適量的補鐵、維他命E、B3、OMEGA3對於穩定神經系統和循環系統非常有幫助唷

 

 

4.吃太多冰冷食物型女孩

症狀：因為攝取太多寒性的飲食或吃太多冰品造成的體質虛寒、腸胃虛寒。

改善：多吃紅肉、豐富鐵質、複合碳水化合物和膳食纖維，因需要較長時間消化

能穩定血糖和維持飽肚感之餘，亦可讓身體能長時間釋放熱能，維持體溫

適量吃點辛辣食物，例如辣椒、胡椒、蔥及蒜等，食物內含薑辣素、薑酮、薑酚等成份，

可令心跳加速、未梢血管擴張、刺激食慾，從而去寒促進血液循環；

此外應盡量避免大量進食海鮮，因海鮮性質偏寒，吃多了更有機會令身體經常覺得寒冷。

 

建議大家透過以上天然排寒的方式達到排除身體寒氣的作用，好讓人體恢復到平衡的狀態，

再配合適當運動和充足睡眠就能改善「氣虛血弱」體質，終於不用再做「冰山美人」了啦。

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資料參考：01健康、Heho健康

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