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精油怎麼用?給芳療新手的入門指南

近年來家居香氛正夯,除了香氛蠟燭之外,精油也是有很多的擁護者! 在日常保養上,透過嗅聞精油棒來緩解身體上的小困擾,如提神醒腦、腰痠背痛等都是不錯的方式。   而精油(Essential oil)就是由芳香植物所提煉出來的精華。這種精華是植物經光合作用而生成的有機化合物, 具有明顯的香味,而精油最大的特色就是從純天然植物萃取而成,可以安全有效的使用,但市售的精油百百種,琳瑯滿目的香味怎麼挑? 新手必看,精油怎麼用?   擴香 透過擴香工具,可以將精油香氣放大,打造充滿療癒香氣的環境。 按摩 加入基底油(如夏威夷核果油、荷荷芭油、玫瑰果油、橄欖油等)混合後,可用於按摩,舒緩緊繃肌肉與心情。 泡澡 泡澡使用精油,讓溫暖的洗沐時光更添療癒感;與基底油混合後倒於水中,精油會隨著蒸氣蒸騰而上,適合進行深呼吸,卸下一整天疲憊。 滴手帕、衛生紙 感覺精神不振時,滴在手帕或衛生紙上嗅聞。 滴枕頭 入睡前滴在枕頭或被褥,創造舒適的睡眠環境。 靜坐/冥想 上座前倒幾滴精油於掌心,搓熱後深呼吸,感受植萃帶來的療癒能量,讓心靈沉澱更順暢。 肌膚保養 不同種類的精油有不同的肌膚保養功效,建議稀釋後使用,或選擇含有精油的保養品,在安心的配方架構之下,享受精油的香氣與保養效果。   3 款熱門精油功效盤點,打造你的療癒場域 薰衣草:鎮靜安眠好幫手   功效一:安定情緒 現代生活壓力大,忙碌的上班族可以將薰衣草精油滴在項鍊型擴香石中,不僅造型好看還可以幫助安定心神。 功效二:改善睡眠 睡前在枕頭套的四個角落滴上幾滴薰衣草精油,可以幫助妳平撫思緒,更容易入睡,進入香甜夢鄉。 功效三:放鬆身心 若將薰衣草精油混和搭配按摩基底油,塗抹於身體並加以按壓,不僅能舒緩緊繃肌肉,薰衣草的氣味更是帶來加倍的放鬆效果。     迷迭香:專注!用對方法還能促進血液循環兼提神 如果說薰衣草能幫助妳放鬆,那麼迷迭香正好相反!帶有濃郁的香氣,迷迭香能夠發揮激勵提神的效果。 皮膚保養:迷迭香精油有很強的收縮作用,緊縮鬆弛的肌膚,還可減輕充血、腫脹的情形;能改善頭皮屑,刺激毛髮生長。 心理療瘉:活化腦細胞,使頭腦清楚,增強記憶力;改善緊張的情緒、滯悶和嗜睡;能讓人活力充沛,強化心靈,具提振和興奮作用。 生理舒緩:迷迭香是一種強心劑與心臟的刺激劑,使低血壓恢復正常,調理貧血的效果也很好 如果妳是常常偏頭痛、精神疲勞或神經衰弱的人推薦妳使用迷迭香味道的精油!   佛手柑:振奮、抗憂鬱的活力香氛   佛手柑精油的味道,是充滿陽光的水果香氣中又帶有隱約的甜美花香,因此被認為是一種『活力十足』的氣息 非常適合一早起床幫助開啟活力的一天,當空間充滿佛手柑香氣,彷彿空氣都被清淨了一番,不但除臭還很清爽! 肌膚護理:佛手柑精油中也有抗菌的成分,因此也可幫助油性肌膚做日常肌膚護理 當腸胃不適時拿來按摩腹部可幫助消化、脹氣,像白編常常運動痠痛,就會拿它用於按摩肌肉可幫助肌肉放鬆。   其實不同的味道都有不同的功效,可以針對自己的狀況還有喜好來挑選味道! 妳可以先嘗試唯白植萃滾珠系列,用「小香瓶」開啟妳的第一次精油保養! 當身心靈疲憊到無法說出時,好的香味會抱住妳,告訴妳一切都會沒事的,有我在!   資料參考:Heho健康、女人迷womany、美的好朋友medpartner 💕想瞭解更多唯白資訊,外在保養從唯白開始👉 https://www.vichysdiary.com/ 🎁唯白閨蜜好禮免費領取👉https://lihi1.cc/sm2iJ 📣本活動數量有限,送完為止,恕不接受重複領取,如重複填單將自動取消資格,恕不另作通知。商品將於每月5日寄出 ✉如有任何問題歡迎與我們洽詢service@vichys.com.tw。如本活動因不可抗力之因素無法執行,主辦單位將保留活動修改、變更或終止之權利
2021-03-29

|開箱|『唯白Vichy's Diary』 嚴立婷聯名款 植萃小香瓶 是香水也是精油 首創一瓶雙效香水滾珠精油

我是一個超級過敏兒,只要一變天早上可以打30個噴嚏,有時候還會鼻塞整天 明明只是過敏,有時候都會嚴重到好像感冒一樣,整個人昏昏沈沈的。 但因為小時候常暈車,媽媽都會拿綠油精、萬精油等等的舒緩精油給我,變得長大對這些味道很有陰影, 所以可以舒緩鼻塞的精油我都不愛用。 不過..我終於找到一個可以舒緩我過敏的小物了❤️ 那就是 唯白Vichy's Diary 植萃小香瓶 一開始看到它的時候是被“香水”吸引到, 身為香水控的我就點進網頁內了!才發現原來它不單單只是香水,也有精油的功效! 唯白Vichy's Diary 植萃小香瓶是由嚴立婷聯名設計的,不論是外包裝還是精油瓶本身都超級美的!   總共有3個味道,分別為: 羅勒柑橘 植翠香水滾珠精油 水梨橙花 植翠香水滾珠精油 琥珀甜橙植翠香水滾珠精油 👉🏼 我選這個! 會選擇琥珀甜橙植萃小香瓶 主要也是因為我看到它的味道有檀香、麝香,這兩個是我最喜歡的香水味道 以及可以舒緩過敏睡不好、一直哈啾等等的毛病   主要的味道是 100%尤加利 X 琥珀甜橙香氣 味道層次有 前|甜橙、柑橘、天竺葵 中|薰衣草、百合、丁香 後|檀香、廣藿香、岩蘭草、琥珀、麝香 都是用天然精油製作的! 單把精油拿起來聞,會先聞到甜甜的味道,以及感覺到尤加利的清新 擦在手上後,是我最愛的檀香,帶著一些些麝香、薰衣草的花香 不僅好聞、味道明顯,又可以讓我的呼吸比較順暢一些 尤加利精油本是就有提振精神、讓呼吸更暢通的功用,如果把他拿來按摩,也可以舒緩肌肉,是對身體很有幫助的精油之一~! 因為我上班都要一直用電腦,肩頸很容易痠痛 有一次就把它塗在我的肩頸,請男友幫忙推拿, 因為是精油,所以很好推,而且香氣很舒服,超級享受的~ 唯白Vichy's Diary 植萃小香瓶 也非常讓人安心, 除了有IFRA香水認證、SGS檢驗合格外,也對每個商品嚴格把關! 因為滾珠是直接觸碰到人的肌膚,只要拆封就不能退換貨,避免自己、別人拿到用過的商品 這點真是大大讚賞~ 大理石搭配金色滾邊的瓶身設計,相信沒有女生不喜歡吧! 15ml小小一瓶很方便攜帶,就算是小包,跟口紅、粉餅一起帶出門空間還是非常足夠 而且也毫無違和感,跟化妝品一樣美~ 另外還有和滾珠精油同味道的香水吊卡 也可以放在衣櫥、包包內,讓空間變的香香的! 使用天然精油,是香水也是舒緩精油,真的很喜歡這個小物❤️ 希望你們喜歡這次的開箱分享唷!   文章取自:米那s享受生活時光     💕職場才女的完美妝備,瞭解更多小香瓶迷人的魅力吧 👉 https://www.vichysdiary.com/pages/vdroll-essentialoil
2021-03-23

假掰生活|唯白 Vichy's Diary|瘦小臉神器、氣色飽滿秘訣、無時無刻都香噴噴的秘密!植萃小香瓶,看得到的香氣。少女必備小物

最近一直在尋覓除了香水以外,還有什麼是直得購入的噴抹在身上の香氛 在google上瞎逛後,看到唯白 Vichy's Diary 的植萃小香瓶! 哇哇哇好像很讚!趕緊收下來用用看!!! ⬆️先來一張,三瓶香氣的植萃小香瓶的合照 📸 盒子走一個浮誇路線!!玫瑰金mix大理石,挺美的! 在最左邊的花,每一個香氣都會對照不一樣的圖案 可以看得出來品牌的用心呢 💛 ⬆️打開盒子後是一句勵志的話,每一個盒子的句子設計都不一樣 「親愛的,打起精神,繼續奮戰Fighting!」 「親愛的,深深深呼吸,開始享受美好的一天!」 「親愛的,抬起頭來,要相信你是最美麗的!」 好喜歡!雖然說這樣的話大家都知道,但仍然是需要時時刻刻提醒自己的!♥️ 而且這系列也剛好是唯白的品牌大使嚴立婷共同研發的 從香味挑選、調製比例、功效研發延伸到瓶身設計,耗時兩年,擁有 立婷的親身參與! 不管是品質或香氣,一定可以期待的   ⬇️接下來,戴通常都會在哪裡用這瓶 首創一瓶雙效植萃小香瓶 咧!! 其實我就是把它當提神精油、瘦下巴推推、出門香水、運動後緩解痠痛感使用的! ⬇️ 很多時候會覺得有點疲勞,因為是精油香水 !也會拿來提神、舒緩疲憊或是暈眩。 香氣  #AWAKE  -水梨橙花 就是主打 沁涼甦醒,最適合提神使用!! 真的比其他兩款還來得有涼感哈哈!直接舒緩降溫 ⬇️香氣  #SHAPE  香味-羅勒清檸柑橘 成分還有100%的葡萄柚精油!  也因為有葡萄柚精油的成分,有消除水腫的功效,所以 SHAPE 主打 緊緻輪廓!  日常順手滾一滾,就可以滾出完美的下巴曲線  味道也是戴最喜歡的~♥️ ⬇️ 瘦小臉的tips 無聊的時候就推一下 可以整個人香噴噴還可以按摩下巴線,遠離雙下巴!拒絕泡芙臉!哈哈哈 ⬇️ 接下來這款我也會直接擦在手腕上(就跟一般香水用法一樣) 當手拿起某個東西啊,就會淡淡的聞到香氣(因為融合了香水精華嘛~ ⬇️香氣  #REFRESH  -琥珀甜橙 主要主打是「舒緩」 運動後,或是覺得身體疲倦的時候戴會使用, 滾一個靈敏的鼻子或是好好緩解肌膚癢癢的問題 最近偷懶沒有運動,所以也是都擦在手腕後,聞聞味道讓心情放鬆 ⬇️ 假掰生活の訣竅就是,無時無刻使用的物品都要浮誇!哈哈 ⬇️然後這款 滾珠精油香水 的大小,就跟口紅一樣 容量是 15ml ,攜帶超方便的!! ⬇️放在 KANKEN mini の前袋,也是完全可以塞的下的唷! 十分輕巧好攜帶~ ⬇️接下來想記錄ㄧ下好的產品,下次方便推坑朋友一起買! 也因為是 嚴立婷聯名款,所以許多認證標章也是有的! 這款滾珠香水瓶有著 IFRA香水認證 SGS檢驗認證 只要不要吃下去一切都很安全的 (喂~~~ ⬇️跟戴的指甲一起拍照也好好看啊~~百搭小物! ⬇️ 不免俗跟音響拍一下照,單純想拍!哈哈 ※孕婦、嬰幼兒、高齡者使用前,請先洽詢醫師!   最後戴の心得報告: 三款香氣都有柑橘類的成分 使用起來真的蠻舒服的,每次擦的時候就像是點了柑橘精油在自己身上的感覺! 很療癒 🥰   最喜歡的香氣是 SHAPE 除了有緊緻的功效可以瘦小臉(因為葡萄柚精油幫助消水腫啦~~~ 羅勒mix柑橘的味兒真的聞不膩 像是身上自然散發出來的香味~~最喜歡!   如果有男生要送給女生禮物 會是不錯的選擇。 戴個人就是單純喜歡香香的東西,就自己買給自己啦   文章取自:Dai daily|戴の浮誇日常     💕職場才女的完美妝備,瞭解更多小香瓶迷人的魅力吧 👉 https://www.vichysdiary.com/pages/vdroll-essentialoil
2021-03-23

質感生活|唯白Vichy's Dairy 植萃小香瓶 首創一瓶雙效香水滾珠精油 嚴立婷聯名款

前陣子開始接觸香氛蠟燭後,才發現原來精油的功用這麼廣泛! 今天要跟大家分享的植萃小香瓶是我最近的愛用小物~  玻璃瓶身配上大理石紋的蓋子看起來非常有質感 而且15ml的小瓶裝設計,輕巧好攜帶 像我平常出門只帶小包包也不怕裝不下👌 這次購入的三款分別是 羅勒柑橘植萃小香瓶-SHAPE 水梨橙花植萃小香瓶-AWAKE 琥珀甜橙植萃小香瓶-REFRESH  三種香味都很中性,不會過甜 其中我最喜歡的是水梨橙花 像最近冬天在室內很容易因為暖氣 開太強而頭昏腦脹、精神不濟   這時候我就會把他滾在太陽穴的位置提神 這裡面100%胡椒薄荷成分能舒緩疲憊與暈眩 不僅能滾出好精神,還會散發出淡淡的香味! 有時晚上熬夜吃宵夜,隔天早上臉都會非常水腫 這時候我會用羅勒柑橘來急救! 這裡面的葡萄柚精油功效,可以幫助消水腫 再搭配簡單的按摩直接滾出完美線條❤️ 另外秋冬也常會有過敏、蚊蟲叮咬的問題 琥珀甜橙這支滾珠精油裡面的尤加利精油成分 能緩解肌膚搔癢跟敏感的問題 一罐在手讓你遠離哈啾滾出靈敏鼻~   平常在挑選香氛產品時,我也會特別注意成分 因為有些劣質香精聞久了會頭痛甚至想吐 但唯白是使用天然精油成分 而且也通過IFRA香水認證跟SGS檢驗合格 所以大家可以安心使用! 文章來源:Mina聊到哪?!     💕職場才女的完美妝備,瞭解更多小香瓶迷人的魅力吧 👉 https://www.vichysdiary.com/pages/vdroll-essentialoil  
2021-03-23

女生必收!「生理週期瘦身法」調理身體同時完美體態

這神奇的月經減肥主要分為四個階段,其中特別的是月經結束後的第二周(8-14天) 此時減肥竟然不容易瘦到胸部,老是擔心會瘦到胸部的女性們不妨把握這個時候! 另外,月經過後第三周(15-21天)更是有利於肌肉生成,是增加基礎代謝率的最佳時機! 因此,只要善加利用這段時間,因應對策,就能產生非常良好的減脂效果 而月經第ㄧ周(1-7天)與月經過後的第四周(22-28天)是容易水腫與堆積體脂肪的時期,又該注意哪些事呢? 月經前5-7天 :代謝變差,多吃飲食宜清淡,多吃易消化、營養豐富的食物 例如可以多吃點香蕉,富含纖維和鉀離子幫你消腫 如果女生會經痛,月經前容易不舒服、煩躁,可以喝點溫熱的低糖豆漿,含有色胺酸有助舒緩身心 若想吃甜食,建議也可改吃微甜的粗纖維澱粉,如地瓜、玉米 月經來1-7天:「絕不可以節食的ㄧ周」月經期(生理期) 受黃體素分泌下降影響,此階段代謝變差,免疫力降低,容易情緒低落、無力感上身 為避免過度疲倦甚至腹痛加劇,建議以伸展、瑜伽等緩和運動為主加強身體柔軟度 如果身體狀況還不錯,慢跑是可行的,但不適合做強度太高的運動,像是拳擊、球類運動 運動對策:伸展、瑜伽等緩和運動 如果身體非常疲倦,肌肉無力,不要勉強運動,請以靜態休息為主 至於生理期間能吃什麼? 月經來潮這幾天,可以多吃玉米、黃瓜、胡蘿蔔、南瓜等,若要吃水果,建議如櫻桃、藍莓等「溫性水果」 其含有豐富花青素,具有消炎止痛效果,也是不錯選擇 月經後8-14天:「減脂效果最佳的ㄧ周」 雌激素、雄激素分泌達高峰,此階段代謝好,充滿活力與能量 身體會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗 因此,運動中也容易分解肝醣得到能量,這時最適合做有氧運動 而雌激素能降低胸部脂肪分解,怕有氧運動容易瘦到胸部的女性朋友此時不做挑何時! 運動對策:中強度有氧運動 月經後15-21天:「大大增加肌肉量的ㄧ周」 排卵期(黃體前期) 此時雌激素逐漸下降,睪固酮分泌較多,且體能上跟濾泡期差異不大 可以嘗試將運動著重在肌力的鍛鍊:重量訓練,讓體能與基礎代謝律大幅提升 運動對策:肌力訓練、重量訓練 注意事項:睪固酮有利於肌肉生成,增加基礎代謝率最佳時機 黃金週更應吃的 3 種營養 ❶ 鐵質:別以為只有生理期需要補鐵,經期結束後更該補充;足夠的鐵質能幫助身體製造健康的紅血球 當紅血球健康而且數量足夠,身體含氧量會比較高,代謝循環自然好! 推薦食物:黑芝麻、紅肉、深綠色蔬菜 ❷ 鎂質:鎂可說是人體 300 多種代謝酵素的活化劑,如果缺乏鎂,代謝會大大受影響,瘦身效果就跟著打折扣了 推薦食物:生蠔、深海魚、豆類、深綠色蔬菜 ❸ 維生素 B:想要幫助燃脂,維生素 B 絕對少不了,因為蛋白質、脂肪、澱粉的的代謝都要依靠它,足量補充才能提升燃脂效率喔! 推薦食物:全穀類、牛奶、堅果、肉類 月經後22-28天:「ㄧ定要注意飲食的ㄧ周」 黃體期(黃體後期) 黃體素分泌達高峰,易促成脂肪形成且水腫 建議有氧運動與無氧運動併行:混合型肌力運動 且此時期情緒開始容易敏感,皮膚狀況不穩定,產生所謂的「經前症候群」 兩種運動類型交叉併行有助於增添運動樂趣與挑戰,舒緩煩躁的心情 運動對策:混合型肌力運動(有氧與無氧)、飛輪 注意事項:脂肪易堆積,身體易水腫,飲食少油少鹽少糖   看完文章,大家都知道「瘦身黃金期」的妙用了嗎? 善用好朋友來的時間,就能讓瘦身效率全面啟動唷! 資料參考:Heho健康、健談havemary、美的好朋友medpartner 💕想瞭解更多唯白資訊,外在保養從唯白開始👉 https://www.vichysdiary.com/ 🎁唯白閨蜜好禮免費領取👉https://lihi1.cc/sm2iJ 📣本活動數量有限,送完為止,恕不接受重複領取,如重複填單將自動取消資格,恕不另作通知。商品將於每月5日寄出 ✉如有任何問題歡迎與我們洽詢service@vichys.com.tw。如本活動因不可抗力之因素無法執行,主辦單位將保留活動修改、變更或終止之權利
2021-02-09

經痛到爆!醫激推「3個必按穴位」讓妳不用再吃止痛藥

經痛是指女性月經來潮期間出現的疼痛,典型的症狀大約 3 天 疼痛通常出現在骨盆或下腹部,其他的症狀包括背痛、腹瀉與噁心 原發性痛經: 生殖系統的器官無器質性病變 易發生於身體瘦弱、情緒抑鬱、生活壓力大的未婚女性,因為前列腺素濃度異常增加,好發於 13∼19 歲年輕女性,大多從初經開始起 3∼4 年內就有經痛   續發性痛經: 有器質性病變,如:子宮內膜異位症、子宮肌瘤、子宮或子宮頸先天異常、骨盆腔發炎或裝置避孕器後,疼痛時間經常超過 3 天 且會持續到出血停止後幾天才緩解,好發年齡通常是已生產過的婦女或是中年婦女身上 如何緩解經痛?西醫相關的研究報告,教妳如何「外敷內服」! 經痛自我照護與治療 1. 熱敷: 有相關的研究報告中指出,熱敷下腹部可以有效緩解經痛,而且止痛的效果可能與服用止痛藥物一樣有效 雖然熱敷的方式比口服藥物來得麻煩,但比較沒有副作用 熱敷也可能會提高其他療法的療效,例如服用藥物之後再進行熱敷的止痛效果 比起服用藥物之後沒有進行熱敷,緩解經痛的效果更好   2. 生活作息: 是指日常生活上的規律運動、充足睡眠以及調解壓力 雖然在一些臨床研究中指出,運動對減緩經痛的效果比較不明確 但大多數研究認為運動之後,經痛發生的機率會降低 或是經痛症狀有所改善,即使不是為了減緩經痛 也應該保持運動的習慣,增強自己的體力   3. 飲食和維生素: 要維持均衡的營養,生理期間避免吃刺激性與生冷食物 攝取高鈣低脂、含 Omega-3 脂肪酸的食物、補充維生素 B、C、蔬果等,減少攝取內臟和動物性脂肪   4. 藥物治療: 服用非類固醇止痛藥或避孕藥以減輕疼痛 許多人痛到受不了才吃止痛藥,其實這樣反而無法有效抑制疼痛 一般來說,偶爾才經痛,痛時再吃即可,但是每次都會經痛 最好在發作前一天就先吃藥,效果才會好。原則上還是建議經過醫生評估後再按醫囑用藥   除了中藥治療外,經常搭配針灸雙管齊下,常用的穴位有「三陰交穴」、「太衝穴」、「血海穴」、「子宮穴」,有調經止痛的效果 也可在經期使用含有止痛中藥材的暖臍包來熱敷腹部肚臍,可降低腹部肌肉張力與增加血流,以緩解經痛 女性救星!經痛按這裡立即解決腹悶、腰酸和頭痛! 舒緩經痛的穴道包括: 1.血海穴:位於大腿內側,髕骨距離膝蓋約2寸(約為手指三指寬),股四頭肌肉前端內側隆起處。此穴有助活血化淤,調理婦科問題 2.合谷穴:位於雙手手掌虎口處。此穴可紓緩疼痛、幫助經期調理 3.三陰交穴:位於小腿內側,踝關節內側上方約3寸(約為手指四指寬)處。此穴有助於調和內分泌問題,並能緩解經痛不適 陳至奐醫師表示,穴道按摩時力道不用太大,只要揉壓時可讓穴位出現痠脹的感覺即可,若經痛狀況較嚴重者建議可增加穴道按壓的次數,就有助於緩解經期不適 同場加映:經痛怎麼辦?教妳六招辦公室也能做的穴位按摩   明明痛到不行卻要在公開場合打滾,除了抱熱水袋,狂灌熱水 以下提供六個按摩方法,讓妳即便在上課、上班,也能應應急。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 第一步 讓淋巴由上往下流 將兩掌張開放在胸口,順著身體緩緩向下腹移動,幫助腹部的淋巴由上往下流。   第二步 順暢腰側淋巴 將兩掌放在腋下,交互向下方流動,順暢腰側的淋巴。   第三步 畫圈取暖 兩手重疊放在下腹部,順時鐘方向進行按摩,重複大約 10 次,讓腹部溫暖。   第四步 搓揉背部 雙手放在背部,從肩胛骨開始向下搓揉。   第五步 順暢骨盆淋巴 將手放在腰下的骨盆上,集中搓揉讓身體變暖,幫助順暢骨盆周圍的淋巴。   第六步 指壓脊骨 將兩手的大拇指放在背部中心,從腰部上方的脊骨,開始向下指壓。   這六個動作是不是很簡單呢?當腹部感到脹痛、悶痛時,不管是在學校還是辦公室,都可以趕緊按摩妳腰部及腹部旁的淋巴喲!   女孩們,千萬不要因為麻煩,就吃止痛藥來消除經痛,花點時間,將這些按摩方法熟記吧! 分享這篇給妳的伴侶及好閨蜜,下次經痛時,還能夠幫彼此按摩,增進感情!   資料參考:女人迷Womany、健談havemary、美的好朋友medpartner   💕想瞭解更多唯白資訊,外在保養從唯白開始👉 https://www.vichysdiary.com/ 🎁唯白閨蜜好禮免費領取👉https://lihi1.cc/sm2iJ 📣本活動數量有限,送完為止,恕不接受重複領取,如重複填單將自動取消資格,恕不另作通知。商品將於每月5日寄出
2021-01-18

天氣一冷讓妳手腳變冰棒?4招養出暖爐體質

  每次天氣一冷就算把自己包的再緊!衣服穿再厚!手腳還是凍得像冰棒嗎? 其實手腳冰冷的原因有很多,這篇看完讓你馬上了解手腳冰冷的4大類型。     【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】 1.自律神經型女孩 症狀:通常是日常生活壓力過大、導致睡眠不足以及生活不規律的人。 同時也會有心情煩躁、壓力無處釋放等症狀。 改善:睡得早還要睡得好!搭配有氧運動一起效果更加乘 建議早睡早起,多攝取鈣質,例如飲熱牛奶。為了克服手腳冰冷的問題, 不僅要從飲食方面著手,規律的運動習慣也是非常重要,特別是辦公室女孩, 因為長期待在電腦螢幕前的上班族往往都是久坐不動,如果再加上平時沒有運動習慣,手腳冰冷的機率就會大增。   2.手腳末端冰冷型女孩 症狀:身體暖呼呼,但是手腳末端和身體表面卻冷冰冰的!通常是因為減肥或運動不足所造成。 老年人也會碰到同樣的狀況,末梢血液循環較差,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起的關鍵! 此外,焦慮症、貧血、糖尿病、甲狀腺功能低下等疾病,也會影響手腳的血液循環與交感神經。 改善:除了多做些有氧運動增進血液循環外,多按摩以及睡前泡澡泡腳也是很棒的選擇 平常想要緩解冰棒手腳的最快方法之一當然是泡澡泡腳啦!在冬天氣溫低於16度時, 睡前可以用攝氏40度左右的溫水填滿浴缸或是具有相當高度的盆子或桶子, 將全身或腳部與腿部完全浸泡在水中,至少15到20分鐘就可以促使全身血液循環到手指與腳部, 並使用芝麻,椰子或橄欖油進行按摩,如同「水療」這被認為是手腳冰冷的方法中最簡單的方法。 熱量能夠鼓勵循環,而寒冷有助於緩解症狀,將一些精油放入水中,如薄荷,迷迭香或薑。 同時紓解壓力、緊張、焦慮的情緒,以及放鬆肌肉,晚上更能一覺好夢~   3.體力低落型女孩 症狀:原本體力就衰弱,是因為年齡、貧血、荷爾蒙異常、過度減重造成體溫無法順利調節。 這樣的狀況大多數出現在外觀瘦弱的女孩,大多會伴有全身性的畏寒,容易疲倦。 改善:最好的辦法是通過多樣均衡的飲食取得營養,同時避免過勞以及睡眠不足 維他命B12攝取量不足會導致貧血或紅血球水平過低,造成慢性寒冷,透過進食瘦肉、魚及奶類製品, 可以幫助身體補充維他命B12,改善經常覺得寒冷的情況。 除此之外適量的補鐵、維他命E、B3、OMEGA3對於穩定神經系統和循環系統非常有幫助唷     4.吃太多冰冷食物型女孩 症狀:因為攝取太多寒性的飲食或吃太多冰品造成的體質虛寒、腸胃虛寒。 改善:多吃紅肉、豐富鐵質、複合碳水化合物和膳食纖維,因需要較長時間消化 能穩定血糖和維持飽肚感之餘,亦可讓身體能長時間釋放熱能,維持體溫 適量吃點辛辣食物,例如辣椒、胡椒、蔥及蒜等,食物內含薑辣素、薑酮、薑酚等成份, 可令心跳加速、未梢血管擴張、刺激食慾,從而去寒促進血液循環; 此外應盡量避免大量進食海鮮,因海鮮性質偏寒,吃多了更有機會令身體經常覺得寒冷。   建議大家透過以上天然排寒的方式達到排除身體寒氣的作用,好讓人體恢復到平衡的狀態, 再配合適當運動和充足睡眠就能改善「氣虛血弱」體質,終於不用再做「冰山美人」了啦。 資料參考:01健康、Heho健康 💕想瞭解更多唯白資訊,外在保養從唯白開始👉 https://www.vichysdiary.com/ 🎁唯白閨蜜好禮免費領取👉https://lihi1.cc/sm2iJ 📣本活動數量有限,送完為止,恕不接受重複領取,如重複填單將自動取消資格,恕不另作通知。商品將於每月5日寄出 ✉如有任何問題歡迎與我們洽詢service@vichys.com.tw。如本活動因不可抗力之因素無法執行,主辦單位將保留活動修改、變更或終止之權利
2020-12-22

情緒波動大,「經前症候群」好惱人!

月經,女性同胞的「好朋友」,讓人又愛又恨。經前易動怒或情緒的起伏多變,且是若延遲或不順,又徒增慮病與煩憂。女性在其中成長,也在當中痛苦與疑惑。「經前症候群」是一種身心症,簡稱PMS (Premenstrual Syndrome),通常在月經前一週左右出現: 身體方面:乳房脹痛、頭頸背痛、食慾增加、嗜吃甜食、疲倦易累等現象。 精神狀態方面:無精打彩、情緒低落、緊張易怒、性欲降低,或失眠等痛苦。 典型的PMS症狀,可在月經來潮後2-3天,即告緩解;若仍持續,則宜由專業醫師評估是否有潛藏的憂鬱、焦慮、或其他精神或婦科疾病的可能。約有75~90%的女性會輕微不適,不影響日常生活功能;10%的婦女則較嚴重,需要醫療的介入與處理;另外有3~5%的婦女則屬經前不悅症(Premenstrual Dysphoric Disorder,PMDD),必須經由精神科或身心科醫師的專業治療。 經前症候群原因錯綜複雜,可能是和體內神經傳導物質對黃體激素和雌激素分泌起伏敏感有關。另外,營養不均衡(高脂肪或糖鹽過多)、維他命B6不足、甲狀腺內分泌失調、鈣質缺乏、身心壓力、睡眠不良、環境污染等,都可能影響經前症候群的表現。而現代婦女家務職場兩頭燒,這些多重壓力及個人體質差異的因素,亦無法排除。 到底怎樣能降低這種症狀呢?其實靠「飲食」,也可以幫助喔! 1. 高蛋白質魚類: 鮭魚、鮪魚、大比目魚、沙丁魚等…含有最高的Omega-3脂肪酸,有益健康,能有效減緩經痛與其他症狀,還能讓導致經前症狀的荷爾蒙大幅變化趨於穩定。 Omega-3脂肪酸的一種DHA濃度過低和憂鬱有關。如果感受到經前症狀時,則建議每周至少吃兩到三份海鮮。   2. 其他瘦的蛋白質: 多吃瘦肉和雞肉這些瘦的蛋白質能攝取「硒」,因為缺少硒與焦慮有關。硒的其他來源,還包括海鮮(鮪魚)和全穀類。生理期一周可以納入以下食物:雞胸肉、瘦牛絞肉、瘦牛肉。經前症後群的一周,則建議可以一天至少吃兩份瘦的蛋白質。   3. 大豆蛋白: 豆腐、天貝、豆漿、毛豆(燙過加鹽的豆莢)擁有植物荷爾蒙「異黃酮」,可舒緩經前症後,改善情緒、脹氣水腫和經痛。經前症候群可以將大豆製品當點心吃。   4. 天然碳水化合物: 大腦中的血清素能提振情緒,而碳水化合物就是血清素的基石。但其中複合碳水化合物,如全穀類、蔬果等可以讓症狀明顯改善; 番薯有豐富的維生素B,能抑制經前症候群。 經前症後群的一周飲食,可在每日飲食中納入三份下列食物:煮熟燕麥半杯、高纖榖片一杯、無糖全麥麵包一片、豆類半杯、中型番薯一個、玉米半杯、大麥半杯、糙米半杯。   5. 排水蔬菜: 許多具有利尿功能的食物,多半含有鎂、鉀、鈣等能舒緩經前症狀。蘆筍是其中佼佼者,有利尿功能、高纖維有助排便和舒緩脹氣。經期時最好攝取蘆筍、甜菜、小黃瓜、萵苣、洋香菜、番茄、水芹、菠菜。 經前症候群的一周飲食,可以考慮多吃上述有助排水的蔬菜。   6. 糖分較高的水果: 許多水果富含鉀可以有效對抗經前症狀,特別是香蕉、哈密瓜、葡萄、芒果。他們是天然的糖果,可以滿足在這段期間愛吃糖的慾望。也可以多吃高纖維水果,像是蘋果、梨子和莓果。吃水果,不要只喝果汁(那只有糖份而已)!經前最好每天吃三份以上上述幾樣水果。   7. 益生菌和富含鈣質的食物: 益生菌食物如優格,富含鈣質能有效舒緩經前症狀。缺乏鈣會讓情緒起伏較嚴重,多攝取鈣質可以讓你較不易焦慮、易怒、沮喪和陰晴不定。經前症候群可以,每日攝取兩份益生菌。   8. 巧克力: 雖然有爭議,但是巧克力的確可以讓心情更好。經期間可以隨心食用,可是要克制,不得過量,可以食用15至30克的黑巧克力或低熱量可可。 經前保健,妳還可以這樣做! 泡澡:助放鬆全身肌肉、提升睡眠品質,可加入精油幫助。 泡腳:睡前泡腳10分鐘,可以促進身體的血液循環,消除肌肉緊繃。 運動:每週3次,每次30分鐘,使心跳增加到每分鐘130次以上的有氧運動為佳,如快走、騎自行車、游泳、慢跑等。 當身心過度疲勞或過度承受壓力時,就可能加重相關症狀。不妨多泡一泡熱水澡,嘗試放鬆自己,並充分休息,確保有足夠的睡眠,這樣才能有效改善症狀。適量運動也能幫助身體放鬆,達到紓解壓力的目的唷! 經前症候群的患者,絕大部份可靠飲食忌口、生活作息調整,而達到改善,當症狀嚴重影響日常生活,千萬要找專業醫師尋求協助喔 康健雜誌/早安健康/ Heho健康 💕想瞭解更多唯白資訊,外在保養從唯白開始👉 https://www.vichysdiary.com/ 🎁唯白閨蜜好禮免費領取👉https://lihi1.cc/sm2iJ 📣本活動數量有限,送完為止,恕不接受重複領取,如重複填單將自動取消資格,恕不另作通知。商品將於每月5日寄出 ✉如有任何問題歡迎與我們洽詢service@vichys.com.tw。如本活動因不可抗力之因素無法執行,主辦單位將保留活動修改、變更或終止之權利
2020-11-25

生理期下體飄腥味,「經血」有味道正常嗎?

女性朋友生理期來,身體已經夠不舒服了!似乎連體味也變重,在上廁所過程中,還聞到明顯的異味,婦產科張智郁醫師指出,如果生理期結束,異味還沒消除,就有可能是陰部發炎!   正常的經血在排出體外時,會帶一點血味,因為經血夾雜血液、和脫落的子宮內膜,以及皮脂腺的分泌物,所以聞起來有股特殊味道,氣味強烈取決於經血停留在子宮的時間,時間越長則異味越重,加上如果排出的經血,又和空氣接觸後,細菌就會開始繁殖,形成臭味。   經血為什麼會有味道? 經血之所以有異味,主要是因為夾雜血液、脫落的子宮內膜和皮脂腺的分泌物,而氣味強烈則是取決於經血停留在子宮的時間,時間越長則異味越重,越短則反之。   經血聞起來很腥正常嗎? 如果陰道細菌感染就會有很強的「魚腥味」,它雖然不是性病,卻會提高得到性病的風險,因此如果妳的經血異味感很重,已經讓妳感到相當大的困擾,最好到醫院就醫,和醫生討論是否要用抗生素治療,而且一定要盡可能保持私密處乾燥,比如勤更換衛生棉或月亮杯等等。   如何預防經期異味 1.合適的衛生棉 女性在選擇衛生棉的時候要選擇薄而透氣型的,千萬不要選擇那種厚且封氣的,同時也要選擇舒適的,以免衛生巾與下身接觸時起摩擦引起皮膚黏膜感染。另外也需勤換衛生棉。 2.局部清潔 少女期時,女性荷爾蒙分泌較強烈,皮脂腺分泌也較旺盛,除了容易長青春痘外,下體也較容易有油脂的分泌,因而有滑膩的感覺,所以需常做局部清潔。 3.通風透氣 有些女性喜歡在經期把下身包得密不通風以防經血漏出或者是那種腥味泄出,諸不知這樣做猶如火上加油,只會增加汗水滲透及汗臭味,那時候味道會更加的複雜難聞。 4.作息規律,飲食清淡 不規律的生活容易導致免疫力下降,間接造成陰道的自凈作用變差,更易受細菌侵擾。 所以在經期一定要注意作息規律,多吃水果蔬菜,飲食清淡,少吃海鮮類等腥味重的食物,有利減輕大姨媽異味。   總之,不要過於擔心大姨媽帶來的異味,找找經期容易忽略的小小細節,也許照顧好這些小地方,私處異味的問題就隨之消失唷! 文章來源: 每日頭條、Heho健康   💕想瞭解更多唯白資訊,外在保養從唯白開始👉 https://www.vichysdiary.com/ 🎁唯白閨蜜好禮免費領取👉https://lihi1.cc/sm2iJ 📣本活動數量有限,送完為止,恕不接受重複領取,如重複填單將自動取消資格,恕不另作通知。商品將於每月5日寄出 ✉如有任何問題歡迎與我們洽詢service@vichys.com.tw。如本活動因不可抗力之因素無法執行,主辦單位將保留活動修改、變更或終止之權利
2020-10-28

什麼是多囊性卵巢症候群?

  多囊性卵巢症候群是由於內分泌失調所引起的一系列症狀,主要包含三個方面:   1.慢性不排卵 慢性不排卵會導致濾泡期過長,子宮內膜會在雌激素的持續分泌下增生變化,而缺乏黃體來穩定內膜。病人月經來的時間會變得不規律,經血量時少時多。   2.雄性激素過多 表現出青春痘、體毛增多、禿髮,或是在皮膚的皺褶處(例如:腋下、胯下、頸部)出現黑色素沉澱,也就是黑色素棘皮症   3.卵巢結構異常 超音波可見到卵巢周邊有多顆小濾泡,或伴隨卵巢的體積增加。   台灣女性因為基因差異、先天毛囊數目較少,在多毛症、肥胖、黑色素棘皮症的表現上都不像西方婦女常見。 多囊性卵巢症候群還包含其他症狀,例如:肥胖(特別是腹部的肥胖)、憂鬱焦慮等情緒問題,以及胰島素阻抗所造成的血糖不穩定、血脂異常。   為什麼會罹患多囊性卵巢症候群? 1.先天因素 多囊性卵巢症候群可能與遺傳有關。研究統計發現25%的多囊性卵巢病人,其母親也患有多囊性卵巢症候群。有研究也觀察到,孕婦提供給胎兒的子宮內環境,不僅影響胎兒發育階段的基因表現,也可能更長遠地影響某些疾病的發生,例如:多囊性卵巢、代謝症候群(例如:胰島素阻抗、血脂異常)也與家族遺傳有關,有70%的多囊性卵巢病人,其雙親有一方患有代謝症候群。   2.後天因素 肥胖所造成的胰島素阻抗,可能誘發或加重多囊性卵巢。另外雖然環境荷爾蒙對於多囊性卵巢的影響還沒有定論,但研究發現多囊性卵巢病人血中的雙酚A濃度會略高於一般人。   代謝方面的異常可能是多囊性卵巢症候群病患長期存在的問題,只有利用健康的生活方式才能改善生理方面的不正常。   健康管理 1.控制體重:肥胖是加重這個疾病的重要因素,體重的控制是避免疾病惡化的主要原則,肥胖的多囊性卵巢症候群患者減重是第一線治療,減重常可恢復正常荷爾蒙狀態,回復正常排卵及減少流產。   2.多運動:運動可以改善胰島素的反應,也可以控制體重。   3.飲食:不要食用過多的碳水化合物,控制糖類攝取,尤其不要吃過多的人工甜食,以足夠的蛋白質取代。   除了先天基因之外,要治療多囊性卵巢症候群就是要對抗多餘的雄激素、胰島素阻抗,雖然多囊性卵巢症候群無法完全根治,但能透過調節體質來阻斷症狀產生,只要及早治療,也可以恢復到原本的生活品質跟身體。女性一生中非常容易被子宮和私密處的問題所困擾,所以一定要多多注意身體的變化,更要呵護自己,唯白首創保養型衛生棉,為每個為生理期不適的女性研發,添加抗氧化SOD精華嫩白妹妹,以及天然甲殼素長效抑菌,搭配良好生活習慣,遠離疾病找上門! 文章來源:中國醫藥大學附設醫院、萬芳醫院婦產科、Heho健康   💕想瞭解更多唯白資訊,外在保養從唯白開始👉 https://www.vichysdiary.com/ 🎁唯白閨蜜好禮免費領取👉https://lihi1.cc/sm2iJ 📣本活動數量有限,送完為止,恕不接受重複領取,如重複填單將自動取消資格,恕不另作通知。商品將於每月5日寄出 ✉如有任何問題歡迎與我們洽詢service@vichys.com.tw。如本活動因不可抗力之因素無法執行,主辦單位將保留活動修改、變更或終止之權利
2020-08-21