最近天氣冷颼颼,碰上女性朋友月經來訪時,是不是更想來碗滋潤補氣的麻油雞湯呢?

老一輩的人都說,月經來潮時,一定要多食用麻油,幫助排除經血,
自古以來麻油雞料理更被視為女性產後食補首選

不過…麻油真的如大家所想,可以加速排除經血或產後惡露嗎? 

讓唯白帶大家一探究竟!

 

首先,我們必須先理解麻油幫助排除經血的原理:

麻油,由胡麻搾取而來,含83~90%的不飽和脂肪酸,在體內將轉換為前列腺素促使子宮收縮,
進而可加速排除經血或產後惡露。

 

既然可幫助子宮收縮,為何有人說經期來時不宜吃麻油?

 

◆麻油料理屬性多屬熱,經期不宜多食

從上述文字看來,月經來時吃麻油似乎沒什麼太大問題不是嗎?

根據專業醫師說明,雖然麻油可促使子宮收縮達到排除經血之目的,
但坊間多數麻油料理,如麻油雞
料理過程大多先以老薑爆炒,再加入米酒調味,
酒精本身即有擴張血管、促進血液循環作用
加上老薑本身辛熱性及爆炒後屬性由涼轉熱的麻油,
整道料理將變得十分燥熱且大幅提升活血作用

若本身體質屬熱或是平時經血量較大的女性,食用麻油相關料理,可能因子宮加速收縮導致大量出血甚至血崩,
這也是為何麻油為孕婦禁忌飲食之一的原因。

 

◆吃麻油恐加重婦科疾病發炎反應

經期時,子宮及骨盆更處於一種過度充血極為脆弱狀態,平時患有子宮內膜異位、巧克力囊腫、子宮肌瘤等婦科疾病

又或身體正有發炎現象,如:骨盆腔發炎、陰道炎等女性朋友,若此時再食用有活血功效之麻油料理

恐導致發炎反應更加嚴重,造成排血量劇增,或經痛加劇等不適。

故雖麻油可促使子宮收縮排除經血,但在料理方式與每個人體質不同情況下

一般還是建議經期不要食用,或可尋求醫師專業建議後再食用。

 

 

經期溫和的飲食保養建議

 

那經期有什麼飲食,是能安心食用或舒緩不適感呢?
女性經期最需要補充的就是鐵,可透過含鐵量高的食物補充
例如:肝臟、黑芝麻,
並盡量避免食用生冷食物,造成經血無法順利排出,例如:西瓜、綠豆、白蘿蔔等

若是想舒緩經期不適感,唯白推薦以下兩款簡易暖心飲品,不僅製作簡便又能達到舒緩功效唷:

 

玫瑰花茶
作用:疏肝活血
(經前症候群明顯者可於月經來潮前一周開始飲用)

食材:玫瑰花蕊6g、紅糖10g

作法:

Step1 以500ml熱水悶泡玫瑰花蕊15分鐘

Step2 加入紅糖攪拌均勻即可

 

桂圓紅棗茶

作用:養血安神、提升免疫力

食材:紅棗10粒、桂圓50g、黑糖適量 (視個人喜好)

作法:

Step1 放入桂圓及紅棗,以1200ml水煮滾

Step2 轉中小火續煮10分鐘熄火

Step3 加入黑糖攪拌均勻即可

 

💕唯白便利貼:以上飲品具些許活血舒緩功效,經血量大及體質燥熱者不宜食用,或可尋求專業醫師評估後再行食用。

 

 

內調理外保養,缺一不可

 

大家都知道經期的飲食保養有多重要了,那來談談一樣重要的私密處的保養吧!女性每月都有的共同困擾:

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資料參考:中醫專欄、媽媽經、華人健康網