最近天氣冷颼颼，碰上女性朋友月經來訪時，是不是更想來碗滋潤補氣的麻油雞湯呢?

老一輩的人都說，月經來潮時，一定要多食用麻油，幫助排除經血，
自古以來麻油雞料理更被視為女性產後食補首選，
不過…麻油真的如大家所想，可以加速排除經血或產後惡露嗎? 

讓唯白帶大家一探究竟！

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首先，我們必須先理解麻油幫助排除經血的原理：

麻油，由胡麻搾取而來，含83~90%的不飽和脂肪酸，在體內將轉換為前列腺素促使子宮收縮，
進而可加速排除經血或產後惡露。

 

既然可幫助子宮收縮，為何有人說經期來時不宜吃麻油?

 

◆麻油料理屬性多屬熱，經期不宜多食

從上述文字看來，月經來時吃麻油似乎沒什麼太大問題不是嗎?

根據專業醫師說明，雖然麻油可促使子宮收縮達到排除經血之目的，
但坊間多數麻油料理，如麻油雞料理過程大多先以老薑爆炒，再加入米酒調味，
酒精本身即有擴張血管、促進血液循環作用，加上老薑本身辛熱性及爆炒後屬性由涼轉熱的麻油，
整道料理將變得十分燥熱且大幅提升活血作用，

若本身體質屬熱或是平時經血量較大的女性，食用麻油相關料理，可能因子宮加速收縮導致大量出血甚至血崩，
這也是為何麻油為孕婦禁忌飲食之一的原因。

 

◆吃麻油恐加重婦科疾病發炎反應

經期時，子宮及骨盆更處於一種過度充血極為脆弱狀態，平時患有子宮內膜異位、巧克力囊腫、子宮肌瘤等婦科疾病

又或身體正有發炎現象，如：骨盆腔發炎、陰道炎等女性朋友，若此時再食用有活血功效之麻油料理，

恐導致發炎反應更加嚴重，造成排血量劇增，或經痛加劇等不適。

故雖麻油可促使子宮收縮排除經血，但在料理方式與每個人體質不同情況下，

一般還是建議經期不要食用，或可尋求醫師專業建議後再食用。

 

 

經期溫和的飲食保養建議

 

那經期有什麼飲食，是能安心食用或舒緩不適感呢?
女性經期最需要補充的就是鐵，可透過含鐵量高的食物補充，例如：肝臟、黑芝麻，
並盡量避免食用生冷食物，造成經血無法順利排出，例如：西瓜、綠豆、白蘿蔔等，

若是想舒緩經期不適感，唯白推薦以下兩款簡易暖心飲品，不僅製作簡便又能達到舒緩功效唷：

 

◆玫瑰花茶
作用：疏肝活血 (經前症候群明顯者可於月經來潮前一周開始飲用)

食材：玫瑰花蕊6g、紅糖10g

作法：

Step1 以500ml熱水悶泡玫瑰花蕊15分鐘

Step2 加入紅糖攪拌均勻即可

 

◆桂圓紅棗茶

作用：養血安神、提升免疫力

食材：紅棗10粒、桂圓50g、黑糖適量 (視個人喜好)

作法：

Step1 放入桂圓及紅棗，以1200ml水煮滾

Step2 轉中小火續煮10分鐘熄火

Step3 加入黑糖攪拌均勻即可

 

💕唯白便利貼:以上飲品具些許活血舒緩功效，經血量大及體質燥熱者不宜食用，或可尋求專業醫師評估後再行食用。

 

 

內調理外保養，缺一不可

 

大家都知道經期的飲食保養有多重要了，那來談談一樣重要的私密處的保養吧！女性每月都有的共同困擾：

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資料參考：中醫專欄、媽媽經、華人健康網

 

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